Antara Makanan Yang Mengandungi Vitamin C Paling Tinggi

1. Kubis (92,6 mg/ 100 gram)

Kubis memiliki kandungan vitamin esensial seperti vitamin C, vitamin B, zat antioksidan dan berbagai macam nutrisi yang boleh melindungi tubuh dari berbagai gangguan penyakit seperti gangguan sakit mata, masalah pertumbuhan dan juga kesihatan tubuh.

2. Paprika Hijau / Lada (56,5 mg/ 50 gram)

Kandungan vitamin C dan vitamin E dalam paprika hijau bermanfaat untuk mencegah semua penyakit yang berhubungan dengan infeksi gigi, kerosakan pembuluh darah dan memelihara sistem kekebalan tubuh.

3. Kale / Kailan (53 mg/ 50 gram)

Vitamin C yang ditemukan dalam kale bermanfaat untuk menyokong sistem kekebalan tubuh, mencegah kanser dan dehidrasi.

***Kale adalah makanan yang mengandung asam folat super tinggi sangat sesuai untuk ibu hamil.

4. Brokoli (49 mg / 100 gram)

Vitamin C dalam brokoli sangat baik untuk mencegah kanser dan sebagai agen antioksidan dalam tubuh.

5. Bok Choy (42 mg / 100 gram)

Kandungan vitamin C dan vitamin A bermanfaat untuk menjaga kesihatan, menjadi salah satu kekuatan untuk melawan radikal bebas, menyokong kesihatan mata dan membantu proses metabolisme.

6. Kembang Kol / Bunga Kubis (26 mg/ 100 gram)

Vitamin C dalam kembang kol sangat baik untuk menyokong kesihatan tubuh, mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan serangan bakteria dan kuman penyebab infeksi.

7. Labu (23 mg / 100 gram)

Kandungan vitamin C dalam buah labu kuning juga berperan untuk melawan radikal bebas, mencegah kanser dan mengurangi resiko efek penuaan dini.

8. Ubi Jalar (21,3 mg / 100 gram)

Ubi jalar mengandung vitamin C dan vitamin A yang sangat baik untuk mencegah berbagai macam penyakit peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh

9. Lobak (22,1 mg/ 100 gram)

Vitamin C dalam lobak juga sangat baik untuk mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan kerana gangguan tulang dan sistem kepadatan tulang.

***Selain vitamin C, lobak juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin E super tinggi yang sesuai untuk kulit.

10. Kentang (15, 2 / 100 gram)

Vitamin C dalam kentang bermanfaat sebagai zat antioksidan yang sangat baik untuk mencegah kerosakan sel tubuh, membantu sistem pencernaan dan mengurangi berbagai macam kanser.

11. Rumput Laut (12,3 mg / 100 gram)

Vitamin C yang ditemukan dalam rumput laut sangat bermanfaat untuk mencegah infeksi dan menjadi antioksidan pencegah kanser.

***Rumput laut juga dapat digunakan sebagai makanan penurun berat badan yang cukup baik kerana ia merupakan makanan kaya serat yang baik untuk pencernaan.

12. Edamame (9,2 mg/ 100 gr)

Tembaga dan vitamin C dalam edamame sangat bermanfaat untuk menyokong sistem kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas penyebab kanser.

13. Talas (3,4 mg/ 100 gram)

Kandungan vitamin C dalam talas bisa bermanfaat untuk mencegah sel kanser, menyokong sistem kekebalan tubuh dan memelihara kesihatan jantung.

Selain makanan, buah juga dapat menjadi penyumbang vitamin C yang cukup tinggi melebihi sayuran. Antaranya:-

1.    Jambu Biji (378 mg / 60 gram)

2.    Blackcurrant (200mg/68 gram)

3.    Buah Leci (132 mg/100 gram)

4.    Pepaya (85mg/100 gram)

5.    Stroberri (83 mg/ 100 gram)

6.    Jeruk Bali (79 mg/ 100 gram)

7.    Nanas (77 mg/100 gram)

8.    Markisa (72 mg/100 gram)

9.    Jeruk (69 mg/100 gram)

10. Kiwi (62 mg/ 100 gram)

11. Sukun (62 mg/ 100 gram)

12. Mangga (58.2 mg / 100 gram)

13. Belimbing (46 mg/100gram)

14. Lemon (45 mg/ 1 lemon ukuran sedang)

15. Melon (26,3 mg / 1 potong kecil lemon)

16. Alpukat (21 mg/ 1 alpukat kecil)

17. Jeruk Nipis (18,7 mg/ 1 jeruk nipis kecil)

18. Anggur Hijau (15 mg / 100 gram)

19. Tomat (14,5 mg/ 50 gram)

20. Pir (9,4 mg / 50 gram)

21. Pisang (9,3 mg / 1 buah pisang sedang)

Vitamin C juga terdapat diberbagai sayuran dan buah lainnya seperti:-

1.    Buar markisa thailand

2.    Buah Bit

3.    Buah semangka

4.    Buah jeruk bali